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博客:培训

淡季培训

淡季培训

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进行力量训练,充分利用淡季的跑步时间与其他运动员一样,跑步者的淡季时间通常在完成目标比赛和开始训练下一场大型比赛之间。对于许多跑步者而言,这种情况发生在深秋/初冬(11月至1月),但具体取决于日期[…]

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#RunDTC

#RunDTC

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海军陆战队马拉松比赛的训练需要奉献,驾驶,决心和对DC周围街道和步道的坚定热爱。我们知道华盛顿特区是美国运转最良好的社区之一,我们想在大日子开始前的最后几个月中庆祝您的培训。我们的[…]

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训练以保持跑步

训练以保持跑步

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作为教练,我最常被问到的问题之一是如何防止受伤。如果可以帮助,谁也不想在任何时间停止运行。在比赛训练中受伤并不少见,虽然经验带来智慧,但所有经验和能力水平的跑步者[…]

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恢复强

恢复强

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正如我们在之前有关泡沫滚动和拉伸的文章中所讨论的那样,恢复对于任何类型的比赛都是至关重要的。但是,有时泡沫滚动和拉伸不足以使腿部疲劳。在下面查看一些其他恢复选项。尽管其中大多数会花费额外的钱,但您可以将其视为[…]

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齿轮为您的里程

齿轮为您的里程

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现在距离2018年海军陆战队马拉松赛还不到20周,所以它是正式的马拉松训练季!在过去的几个月中,我们讨论了寻找与之一起训练的工作人员的重要性,以及为应对即将面临的挑战做好心理准备的重要性。这是否是您的第一次马拉松[…]

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参加杯赛

参加杯赛

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这些天,Caps在城镇周围是一件大事。车主克里斯·法利(Chris Farley)除了跑步之外,没有什么比这更重要的了,但他的DC运动队仅次于第二名。好吧,他爱他的家人,他的小狗,他的播客和一两个Miller Lite,但让’s get back to […]

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泡沫滚动恢复

泡沫滚动恢复

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作为跑步者,恢复可能是我们训练中最困难的部分之一。我们已经规划了里程,为这些长远时间投入了时间,我们通常会做好力量锻炼,但是有效的康复有时会在路途中,直到我们在[期间]受伤或感到疼痛和痛楚为止…]

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乘员长途旅行

乘员长途旅行

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随着DC的天气终于开始变暖,关于夏季马拉松训练的想法被推到了我们的脑海。如果您之前曾参加过秋季马拉松训练(特别是在哥伦比亚特区或该国其他温暖地区),那么您就会知道周末的清晨,汗水runs绕的路程和长途跋涉[…]

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混音第二周

混音第二周

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现在该谈论裸奔了。无需遮住眼睛,您就可以继续面对挑战。连续行驶意味着每天要记录设定的英里数,无论您想走多长时间。我们看到了长达一周和一年的条纹。我们甚至在[…]

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保持跑步的新动作

保持跑步的新动作

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在我们的预防伤害系列的下一部分中,我们为您带来一些更多的练习,可以将它们纳入您的日常锻炼中,以帮助您成为一个更强大,更不容易受伤的跑步者。提醒您,或者如果您没有机会阅读本系列的其他文章(在此处,此处和此处找到),则麸质较弱[…]

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