您的购物车是空的

博客:预防伤害

训练以保持跑步

训练以保持跑步

|| ||

作为教练,我最常被问到的问题之一是如何防止受伤。如果可以帮助,谁也不想在任何时间停止运行。在比赛训练中受伤并不少见,虽然经验带来智慧,但所有经验和能力水平的跑步者[…]

学到更多»

恢复强

恢复强

|| ||

正如我们在之前有关泡沫滚动和拉伸的文章中所讨论的那样,恢复对于任何类型的比赛都是至关重要的。但是,有时泡沫滚动和拉伸不足以使腿部疲劳。在下面查看一些其他恢复选项。尽管其中大多数会花费额外的钱,但您可以将其视为[…]

学到更多»

泡沫滚动恢复

泡沫滚动恢复

|| ||

作为跑步者,恢复可能是我们训练中最困难的部分之一。我们已经规划了里程,为这些长远时间投入了时间,我们通常会做好力量锻炼,但是有效的康复有时会在路途中,直到我们在[期间]受伤或感到疼痛和痛楚为止…]

学到更多»

保持跑步的新动作

保持跑步的新动作

|| ||

在我们的预防伤害系列的下一部分中,我们为您带来一些更多的练习,可以将它们纳入您的日常锻炼中,以帮助您成为一个更强大,更不容易受伤的跑步者。提醒您,或者如果您没有机会阅读本系列的其他文章(在此处,此处和此处找到),则麸质较弱[…]

学到更多»

采取更多措施保持跑步

采取更多措施保持跑步

|| ||

在我们的预防伤害系列的第三部分中,我们为您带来了一些更多的练习,可以将它们纳入您的日常锻炼中,以帮助您成为一个更强大,更不容易受伤的跑步者。提醒一下,或者如果您没有机会阅读本系列的其他文章(在此处和此处),则麸质较弱[…]

学到更多»

更强使您更快

更强使您更快

|| ||

我们将在伤害预防系列中继续进行一些练习,以帮助您成为一个更强大,更不容易受伤的跑步者。包括臀部和周围肌肉在内的薄弱核心通常会导致受伤。尤其是,弱筋是导致运动损伤的主要因素,包括跑步者的膝盖,足底筋膜炎,跟腱炎,[…]

学到更多»

预防伤害是一回事

预防伤害是一回事

|| ||

尽管越来越多的跑步者认识到将力量训练纳入其跑步程序中的重要性,但当日程安排变得繁忙时,这通常是第一件事。这通常会导致受伤–臀肌虚弱是造成链下损伤的主要原因,包括跑步者的膝盖,足底筋膜炎,跟腱炎和I胫带综合症。 […]

学到更多»

跑步者应该了解的坐姿

跑步者应该了解的坐姿

|| ||

希望您喜欢我们最近发布的有关跑步和普拉提理想团队的文章。像普拉提这样的专心运动可以与我们也做的所有盲目的事情(例如坐着)相得益彰。值得强调的是,我们的坐姿比以往更多了。其中一些[…]

学到更多»

跑步者普拉提

跑步者普拉提

|| ||

如果听到普拉提时想到的第一件事是“腹部锻炼”,请再考虑一下。正如乔普拉提(Joe Pilates)所说,普拉提是身心的完全协调。因此,当您进行下一次普拉提垫训练时可能要仰卧起坐时,您的运动方式和身体意识可能会[…]

学到更多»

良好的每次运行形式

良好的每次运行形式

|| ||

跑步者的受伤率是运动中最高的之一,高达80%以上,而且研究表明,跑步机能不佳与大多数此类伤害有关。跑步力学的重要组成部分是地面反作用力(GRF)或人体必须吸收的力的大小以及[…]

学到更多»