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博客：培训

击中轨道

击中轨道

训练 || 2017年8月23日 || 发言者：希瑟·杰夫（Heather Jeff）

也许您在高中时就曾奔波，发誓从不回到可怕的椭圆形。也许您从未在赛道上奔跑过，甚至不确定为什么’一个好主意。您更有可能知道速度工作会改善您的跑步速度，但是您不确定该做什么或在哪里做[…]

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完成它

完成它

训练 || 2017年8月16日 || 发言者：步行者队

您很容易忘记刚开始跑步时的感觉，以及作为跑步者的新旅程中的所有小课程。我与我的朋友和同事德文·布罗斯南（Devin Brosnan）坐下来，她正在为她的第一次半程马拉松训练，并为她从中学到的东西[…]

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步行者跑步训练海军陆战队马拉松

步行者跑步训练海军陆战队马拉松

训练 || 2017年7月5日 || 发言者：希瑟·杰夫（Heather Jeff）

马拉松训练季节即将来临，今年夏天，我们有了新的计划。我们提供免费培训，而不是收取参加我们的培训计划或与我们的一位教练合作的费用。我们相信，在此培训周期中您可以节省多少费用，您将获得新的友谊，人脉和适应性[…]

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跑步者应该了解的坐姿

跑步者应该了解的坐姿

伤害预防 || 2017年6月21日 || 发言者：步行者队

希望您喜欢我们最近发布的有关跑步和普拉提理想团队的文章。像普拉提这样的专心运动可以与我们也做的所有盲目的事情（例如坐着）相得益彰。值得强调的是，我们的坐姿比以往更多了。其中一些[…]

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跑步者普拉提

跑步者普拉提

伤害预防 || 2017年5月17日 || 发言者：步行者队

如果听到普拉提时想到的第一件事是“腹部锻炼”，请再考虑一下。正如乔普拉提（Joe Pilates）所说，普拉提是身心的完全协调。因此，当您进行下一次普拉提垫训练时可能要仰卧起坐时，您的运动方式和身体意识可能会[…]

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良好的每次运行形式

良好的每次运行形式

伤害预防 || 2017年4月26日 || 发言者：步行者队

跑步者的受伤率是运动中最高的之一，高达80％以上，而且研究表明，跑步机能不佳与大多数此类伤害有关。跑步力学的重要组成部分是地面反作用力（GRF）或人体必须吸收的力的大小以及[…]

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锻炼前加油

锻炼前加油

训练 || 2017年4月12日 || 发言者：步行者队

上个月，我的营养文章重点介绍了为运动加油的大局面：从日常加油到需要在跑步前/后加油的跑步类型。本月，我将专门研究锻炼前/跑步加油，包括时间和内容。诸如肠胃耐受性，“真实”食物与运动食物偏好，出汗率，温度，锻炼等[…]

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猫王骨盆：常见的跑步损伤第1部分

猫王骨盆：常见的跑步损伤第1部分

伤害预防 || 2017年3月22日 || 发言者：步行者队

春季赛车就在这里，这意味着您需要进行冬季训练，有时候，那些最勤奋的冬季训练方案的人可能会感到新老难受。最初，我想涵盖一些有关从跑步机切换到道路的提示，但还有其他提示[…]

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在运行中加油

在运行中加油

营养 || 2017年2月22日 || 发言者：步行者队

助长比赛：什么时候重要？大多数跑步者都会“总是！”回答这个说法，并且总的来说，不断地告诉运动员加油锻炼和比赛的重要性。但是，这到底是什么意思，相同的准则是否适用于每次运行？首先，让我们考虑在两个不同的类别中加油：…]

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Achey Brakey心

Achey Brakey心

动机 || 2017年2月15日 || 发言者：步行者队

从诗人到流行歌星，人的形像意义和字面意义一直是许多人的灵感。多亏了科学，我们比100年前更了解Lil的行情自动收录器，而且它非常酷。让我向您介绍最瘦，最卑鄙的抽水机– […]

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