fbpx

您的购物车是空的

  • 三月
  • 24
  • 2016

百汇5K男孩和女孩俱乐部火车

百汇5K男孩和女孩俱乐部火车

大华盛顿男孩和女孩俱乐部 当想到年轻人跑步时,可能并不是想到的显而易见的训练中心,但那里正在发生一些特别的事情。亚历山大地区的一项特权是让孩子们有机会训练和跑步 乔治华盛顿百汇经典5K。长期担任董事会成员的麦特·麦金尼斯(Matt McKinnis)自愿利用自己的时间来帮助教练孩子们,以及 分公司理事。他们训练每一个进门的学生参加Parkway 5K竞赛。有些孩子会跑整个距离,而另一些孩子会跑/走,但每个人都能做到。马特(Matt)和阿尔斯通(Alston)分享了他们如何安全地训练孩子们完成比赛并越过终点线 奥罗诺科公园.

Alston_Gym-1200x600

 

在三月份的培训开始时,开始进行大量的交谈和炒作。俱乐部每年进行5K训练,而返回的跑步者知道会发生什么。参加者每周跑步两次,从健身房开始,跑几圈,自杀,还记得吗?随着天气的变暖和耐力的增长,练习在户外进行。孩子们在街区四处奔走,随着时间的流逝,他们既提高了速度,又提高了耐力。为了保持趣味性,教练的一对类似节奏的跑步者互相比赛,孩子们叫他们的教练让他们比赛-乐趣是该培训计划的重要组成部分。另一个变化是:教练给孩子们计时,记下他们的时间,并在他们手上写下这个数字,作为下一次跑步的时间。看到手上写的数字会给孩子强烈的推动自己的动力。

BGC运行02-1200x600

有些孩子之所以参加比赛是因为他们热爱比赛,而另一些孩子的参加则是因为他们的朋友喜欢并喜欢社交。参与沿着性别界限平均分解,通常朋友与朋友一起奔跑。对于更快的跑步者,将更改此约定。当比赛的时候,他们确切地知道要击败谁。他们可能不会在学校甚至俱乐部里参加比赛,但是当需要快速奔跑时,他们会互相寻求帮助。

BGC运行03-1200x600

Matt本身就是一名运动员,他知道参与体育运动和对体育运动的投入有助于培养成就感。他指导的孩子们学会了自我推销,这堂课转化为他们生活的其他方面。

为了减轻比赛当天早上的问题,阿尔斯通(Alston)添加了一些简单的措施,以使跑步者准时参加比赛。比赛前一天晚上,跑步者在体育馆的男孩和女孩俱乐部度过了一夜,并一起登上了 短跑巴士 到开始线。这样,每个人都可以在他或她需要准备好并准备运行的地方。

BGCsign-1200x600

在比赛当天,越过终点线的经历使孩子们真正有成就感,奖项是整个旅程的重要组成部分。赢得自己年龄段的孩子,或者看到朋友赢得他们年龄段的孩子,都非常激动,并且知道为获得这一荣誉而付出的努力。所有参与者都将与他们一起经历这一经验,并将在明年春天再次进行时以此为基础。

 

 

分享这个

混音第二周

动机 || 2018年4月12日 || 发言者:步行者队

现在该谈论裸奔了。无需遮住眼睛,您就可以继续面对挑战。连续行驶意味着每天要记录设定的英里数,无论您想走多长时间。我们看到了长达一周和一年的条纹。我们甚至在[…]

学到更多»

MCM彩票开放

种族 || 2018年3月21日 || 发言者:步行者队

正如我们在几周前所说,现在已经是开始考虑秋季马拉松季节的时候了。当地人最喜欢的海军陆战队马拉松比赛将于今年10月28日星期日举行。如果您不是幸运的人之一,可以在海军陆战队17.75K抢夺一席之地或参加Rush […]

学到更多»

让’s Talk MCM

种族 || 2018年2月21日 || 发言者:步行者队

日历上可能只说2月,但现在已经是开始考虑秋季马拉松季节的时候了!第43届海军陆战队马拉松(MCM),即“人民的马拉松”,于2018年10月28日星期日举行。无论您是第一次考虑26.2英里还是进行了多次马拉松,机会[…]

学到更多»