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  • 九月
  • 1
  • 2015

让孩子们动起来(也许自己动手)

让孩子们动起来(也许自己动手)

鼓励孩子变得活跃并保持活跃很重要的原因有很多。积极的生活方式真正有益于他们的年轻生活的各个方面,包括睡眠,自我形象和人际交往能力。

建议孩子每天至少运动60分钟。这全部加起来,因此可以累积,并在一整天的时间内摊开。但是,有时候,将锻炼作为孩子的重中之重有时说起来容易做起来难。

您如何让孩子每天移动,如何为他们的健康和福祉提供支持?您将在下面找到该部门专家的一些巧妙建议。

伊丽丝·布雷纳(Elyse Braner)是长期教练 逃亡的女孩 并且是 步行者14街。她对保持孩子活跃的方式有很好的建议:

设定一个目标:

成人知道在训练时会使用这种策略,因此应该坚持认为选择和实现目标对孩子也很有效。 《逃亡少女》以12周为一个赛季,并以自己的5K比赛达到高潮。比赛距离已成为整个家庭赛事的诱人选择。尝试一下,与您的孩子一起训练,并作为一个家庭参加比赛。 如果您的孩子没有参加“奔跑的女孩”活动,那么他或她可以参加其他5K区域活动。 

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使其有趣:

带着孩子,没有必要让跑步变得压力重或竞争激烈–专注于乐趣。让比赛奔波而不是赢球。当气氛是一种支持时,孩子们会努力工作以实现他们的目标。而且,当他们玩得开心时,很难看到跑步就是工作。那就是魔力所在!

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建立冒险:

跑步可以融合DC的一些亮点。伊丽丝(Elyse)带一些跑步者 乔治敦海滨,横跨 钥匙桥 触摸“欢迎使用DC”标志,或向上按 驱魔师的步骤。目的不是要打破他们,而是要向孩子们展示跑步可以带您到何处。保持距离短,乐趣大!

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向孩子展示您的热情:

让孩子们年轻时参与运动有助于养成终身习惯。爱丽丝(Elyse)看做教练的一件特别酷的事情是,女孩们激励父母成为跑步者。希望与女孩一起奔跑的父母也有动力自己训练并完成5K。

在让自己的孩子保持活跃方面,爱丽丝(Elyse)有一些新闻应该会让父母感到非常高兴:``这通常和向孩子展示自己的热情一样容易。当您的孩子看到您花时间锻炼身体并照顾好自己时,他们就会看到健身很重要。成年后很活跃,可以为他们树立好榜样–他们看到您每天参加健身,并且随着年龄的增长,他们可能会找到适合自己的健身方式。但愿如此!

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步行者费尔法克斯 has an 很棒的儿童鞋选择。就像您自己的脚一样,正确的鞋子也对儿童跑步者来说至关重要。查看“步行者跑步”提供的最新信息,这样您就可以让孩子们动起来,并为他们安排一次家庭跑步约会。保持乐趣;保持快乐,让每个人保持活跃。您会发现家人有所不同,这真是太酷了。

 

希瑟·杰夫(Heather Jeff)

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