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  • 三月
  • 21
  • 2018

MCM彩票开放

MCM彩票开放

我们注意到几周前,现在该是开始考虑秋季马拉松季节的时候了。当地人的最爱 海军陆战队马拉松战斗将于今年10月28日(星期日)举行。如果您不是在海军陆战队17.75K现场抢得一席之地或与之相处的幸运者之一 紧急登记 今天早上还可以,因为官方 MCM彩票 今天中午开放,开放至3月28日。如果您不参加彩票,那么有很多有围兜的慈善伙伴可以用来筹集资金,或者您可以等待并尝试在过渡期间从某人那里获得围兜。谁不能再跑了。

在为MCM或其他秋季马拉松比赛确定目标比赛的围嘴之后,就该开始考虑训练了。尽管MCM的培训计划要到6月下旬/ 7月初才正式开始,但重要的是,现在就建立基础,以使自己为成功的培训周期做好准备。如果您是马拉松运动的新手,或者整个冬天都没有保持一致的跑步程序,那么在开始训练计划之前,至少每周要锻炼15至20英里。您的目标应该是每周运行3-4次,到6月下旬时才在周末运行6-7英里。请记住,您的每周里程数仅应每周增加约10%,因此请逐渐增加这些里程数以减少受伤的风险。如果您对马拉松距离并不陌生,并且在整个冬季都保持着稳定的里程,那么就应该集中精力保持基本里程,并每周增加几天的力量训练。当里程增加时,坚强的核心将帮助您避免受伤,无论是经验丰富的选手还是新手都一样。 这是一些练习 让您开始。

如果您像我一样,并且需要比赛来获得长途跋涉的动力,请查看 徒步旅行者’半程马拉松+ 10k 在6月2日。从DC驱车前往安纳波利斯(Annapolis)只需很短的路程,这是在夏季开始比赛并获得参加比赛的基础的好方法。与团体签约可享受折扣,因此请几个朋友共度一个周末吧!一种 虚拟培训计划 还可以帮助您保持进度。下一次价格上涨是在4月1日,所以今天就注册并开始进行这项工作吧!

 

塔米·怀特(Tammy Whyte)是TW培训与健康的所有者兼总教练,并且是认证的私人教练(NASM)和认证的跑步教练(RRCA)。她提供DC的小组培训计划,在线跑步教练以及整合力量训练的训练计划。她每周都会为各个级别的跑步者提供教练指导,并且她将领导MCM的马拉松训练小组,因此请务必在 www.twtrainingwellness.com.

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