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  • 七月
  • 6
  • 2016

暮光之城的训练

暮光之城的训练

对于我执教的绝大多数跑步者来说,夏天是时候从一个重要的春季恢复过来,并为一个更大的秋季做好准备,并且进行了很多培训,但没有太多的比赛。不过,所有这些培训都可能是单调的,因此我们喜欢​​通过运行 水晶城暮光之城5k,它具有快速的路线和竞争激烈的领域。如果您想参加水晶城暮光之城的娱乐活动,在准备比赛时需要牢记一些注意事项。

首先,它在那里可能会变得非常温暖,并且您要确保自己 适应热 在您尝试参加比赛之前。如果您是通过在空调健身房的跑步机上进行训练来发热量的话,请务必在前几周出门参加几次跑步,因此在比赛当晚并不会完全震惊。并且考虑到可能存在的温和条件,一定要对比赛抱有现实的期望。在DMV中,7月下旬通常不是正在运行的PR的代名词,所以不要’以PR的速度行驶第一英里。

其次,比赛是在晚上进行的,这一事实需要一些独特的准备。不习惯在夜间努力奔跑的运动员经常在赛前加油中挣扎。您必须在晚间比赛之前吃东西,所以问题是吃什么,吃多少和何时吃。答案完全是个人的,需要一些反复试验,因此晚上进行一些锻炼,并密切注意您的饮食,饮食时间和感觉,以便找出适合自己的食物。您。

2015水晶之城暮光之城5K

最后,如果您习惯了长距离比赛,那么5k挑战似乎是艰巨的。为了适应更快的跑步速度,请在比赛前一个月内进行一些间隔。我的运动员在一年中反复进行两次基本锻炼,这没错,两次跑步间隔为400m时为6 x 800米,而两次间隔间隔为200m时为12 x 400米。

 

 

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