步行者Clarendon助理经理兼安全专家Tess Stryk在本周对如何保持黑暗中的安全运行进行了评估。常识是必须的，但是灯光和反光材料也要走很长一段路。
在冬天点亮的东西：
- 圣诞树
- 男装orahs
- 跑步者！
引用我们的克拉伦登（Clarendon）趣味跑领队长，谈到低光行驶时，“明亮的衣服好，反光的衣服更好，灯光最好。” 11月就在这里 全国运行安全月。随着日光时间的缩短，您在跑步中的可见度会降低，并且更有可能发生与能见度有关的事故。
在这片黑暗的日子里，安全是您的主要目标，而这实际上成为您如何主动照明的问题。鲜艳的衣服和反光的条带是让周围的人无所事事的被动方式。反射这个概念本身就需要其他人向您照亮，但不幸的是，有时直到太晚时才对您发光，这是一种被动的方式，可以使您更加可见。拥有自己的灯光可以让您更加主动地为低光照运行创造更安全的环境。因此，为帮助您提高冬季跑步的安全性，让我们分解一些选择，以提高旅途中的知名度。
步行者赛跑中可用的安全装备集合
夹式灯：
这些小家伙从脚跟骨刺到臂章再到夹子，在打造更安全的夜晚方面大有帮助。它们体积较小，在穿衣服时几乎不需要花力气，但仍然可以提高您的知名度。理想情况下，如果要夹住灯光，则应该同时具有前后附件，以提供360度的照明。在这种情况下，自行车应该是您的模型，安全骑行需要两个照明灯，这也是安全行驶的标准。袖带可将差异分开，并且在绑扎的身体的任何一半上都可见，请记住，另一侧是黑暗的，所以将发光的手臂朝路跑吧！
背心：
背心是能见度服装的最高荣誉：霓虹灯，反光和亮光。它们是您出现的最好机会。这些通常带有或不带有内置灯，但具有修剪更多灯光的能力。另外，可调整的尺码应适应大多数跑步者及其整个冬季的背心，夹克和基础层。跑步背心与建筑模型或安全武术模型的不同之处在于它们的总体形状，其裁剪样式可最大程度地提高跑步的活动性和可见性，并减轻重量。像Ragnar赛车这样的公路比赛需要背心是有原因的，它们确实是金标准。
手持式和头灯：
让我们承认，我们所有人在迷路的树根，人行道上的颠簸或我们自己的脚上度过了一段奇妙的旅程。在黑暗中这可能变得更加不稳定。在扫描危险时，使用大灯或手持灯将有助于照亮您的路径。如果您是在夏天携带手持水壶运行的人，那么手持灯应该就像无缝的过渡一样。但是，如果您讨厌自己手上有任何东西的想法，那么大灯是您轻松的免提选择。这些具有充当大灯的额外好处，因此您可以看到自己的路径，迎面而来的交通也可以看到您。在一定范围内的输出，以 流明，您可以选择只希望看到灯或通宵通宵需要的灯的亮度。
服饰：
黑色也许很别致，但霓虹黄色在冬天同样流行。醒目的颜色和反光条带给您昏暗的衣柜以甜美的感觉。声明性的外层是任何跑步者壁橱的核心，最好确保对北弗吉尼亚和华盛顿繁忙的街道足够安全。还要考虑到大多数汽车的前灯稍微向下倾斜，这意味着潜水员更有可能先看看你的腿大多数跑鞋都为此目的使用了反光片，但在能见度部门中完全放心也不会造成伤害。
运行安全经验法则：
即使您拥有的所有灯都带有闪烁的标语“ PEDESTRIAN”，也永远不要以为车辆可以看到您。最好不要在十字路口停留一个尴尬的时刻，并浪费几秒钟的时间，而不是只好给亲人打个尴尬的电话，告诉他们您的嗜好选择。避开流量，让自己有最大的机会了解自己的路况。这并不意味着要在道路上奔跑，而是要坚持在人行道的侧面，在那可以看到迎面而来的交通。
让别人知道你在做什么。您手机上的许多GPS手表和跑步应用程序都具有面包屑功能，当您要跑步和在哪里时，它将自动提醒紧急联系人。如果您没有这些功能，请让您的室友，朋友或亲人知道您何时外出，并在您回来时进行更新，以便他们知道何时（或何时不应该）惊慌。或者更好的是，与好友一起跑步或加入我们的社交活动之一。
说到紧急联络，你应该有一个！如果您无法自己说话或拥护自己，则需要提供RoadID上的电话号码或清晰可见的联系人。没有人愿意谈论最糟糕的情况，但是制定一个计划可以使您和您所爱的人安心。
不要抽果酱。如果您听不见自己的呼吸，就不会轻易听到汽车喇叭或自行车铃。通过声音监视周围环境是关键，在您实际看到它们之前，您常常会听到汽车在驶近，尤其是在小巷上。
认为低风险！深夜，低光照运行不是检查您的朋友所谈论的酷试的时候。相反，请坚持您感到舒适的光线充足或知名的路线。未来将有大量的日光探索新的道路。
似乎不费吹灰之力，但知道日落的时间。您只想在黑暗中奔跑就不会被吸引到美丽的公园跑步三英里之外！稍有远见和事先计划，将使您保持充足的光线和充足的准备。
不要害怕提高声音。如果您对汽车，骑自行车的人或其他行人离您有多近不满意，请告知他们。这也适合您，通过时通常会以友善的态度“在您的左边”。
看到并被看到！我们希望继续为您的跑步提供帮助，所以请帮个忙！如果您有任何疑问，或者需要帮助以适应昏暗的光线，请停下来聊天。
#ForEveryRun
