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  • 2018

马拉松训练:心理游戏

马拉松训练:心理游戏

作为培训周期 海军陆战队马拉松 和其他秋季比赛的方法,我们那些参加秋季比赛的人可能已经开始考虑我们将要跑步的里程和将使用的训练计划。我们也希望开始 建立强大的基础里程 并考虑过 我们将与谁一起训练 如果我们能争取到 教练 。如果还没有开始,还不算太晚!根据培训计​​划的时间长度以及您参加的秋季比赛,官方培训可能会在6月中旬到7月底之间开始。

尽管长远是考虑马拉松训练时经常想到的第一件事,但这并不是我们训练中唯一重要的组成部分。您可能没有考虑过的一件事,特别是如果这是您的第一次马拉松,则是长距离训练的精神因素。虽然半程马拉松对于初学者来说可能是令人生畏的,但对于大多数人来说,这通常是可以控制的距离。一场完整的马拉松是另一回事。在您要进行4-5个月的马拉松训练之前,请先考虑以下几点:

您需要做出一些妥协:如果您过着积极的社交生活,请准备在周五或周六晚上提早就寝,以便长周末度过周末,并知道工作日的欢乐时光不会那么频繁。虽然您当然可以在训练中过着社交生活,但是如果您一直都在外出训练,那么训练就会受到影响,您也无法为比赛当天的成功做好准备。现在就让您的朋友/重要的其他人/同事知道这一点,这样他们就可以支持您决定不再喝酒并早点回家准备长期度过周末。

将跑步记录到日历中:选择训练计划后,立即将这些训练(尤其是长训练)放入日历中。看看婚礼,夏季旅行等何时与您的长途跑步在同一周末发生,并开始考虑如何确保这些奔跑仍然发生。长期跑步是马拉松训练计划的基础,并且如果您错过了许多跑步训练,虽然一个周期不进行1-2次训练就不会破坏您的训练(大多数人都会发生) ,这会影响您的比赛准备。

记住促使您注册的动机:当这些距离变长并且夏天的闷热难受时,您需要提醒自己为什么这么做。每个人都有自己的个人目标,无论是时间,为事业筹款,将其从清单中剔除,还是其他目的。了解您的原因并将其挂在某个地方以提醒您。

获取问责制合作伙伴(或组):尽管会有艰难的里程,但是马拉松训练中最具挑战性的部分之一是心理方面–日复一日地出去工作,即使您很累或有其他生活。如果您知道某人是否会在某个特定时间与您见面,那么跳过奔跑的可能性就较小。寻找一个可以让您负责的人或团体,即使只是一周一次。

马拉松训练将跌宕起伏–无论是您的身体感觉还是精神上的感觉。毫无疑问,您会质疑为什么要参加马拉松比赛,特别是如果这是您第一次参加马拉松比赛。提前做一些计划将帮助您正确地思考如何应对训练期间将要面临的挑战,因此您可以随时准备出发线!

塔米·怀特(Tammy Whyte)是TW培训与健康的所有者兼总教练,并且是认证的私人教练(NASM)和认证的跑步教练(RRCA)。夏季马拉松和半程马拉松训练计划已开放接受注册,它们是在整个训练周期中获得支持的一种很好的方式–由一位教练和一群有趣的其他跑步者组成。该计划对所有级别的跑步者开放,并于六月开始。在以下位置查看更多信息及其培训计划 www.twtrainingwellness.com。随时提出以下问题与我们联系 [电子邮件 protected]

 

 

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