哇，外面很冷。哇冷。希望您能够在本周末以外的地方行驶数英里，或者找到一个温暖的跑步机来完成工作。用阿尔弗雷德·温赖特（Alfred Wainwright）的话来说，“There’没有恶劣的天气，只有不合适的衣服。”如果您遭受不合适的衣服的诅咒之苦，请查看 我们在线拥有的装备 并在商店中保留您 温暖快乐 在这些寒冷的冬季。今天可能看起来不像，但春季赛车季节距离不太远，所以不要’别忘了你是跑步者！

如果您是除夕夜加入我们参加Fairfax四大赛， 图片 起来了 结果在。如果您正在寻找比赛日程表，以帮助您坚持培训计划，我们也有。下个月我们将举办两个有趣的冬季比赛， 先下5k然后合并 和 爱跑你’re With 5k。如果您想知道合并的目的是什么，这就是交易。一旦越过5k终点线，您就可以选择完成20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个跳深蹲和20码红色区域弓步。您需要花费时间来完成额外的交叉训练挑战，这与您的5k时间结合在一起。只需一点点足球旋转即可添加到您的超级碗周日庆祝活动中。看看我们的 散装围嘴 计划并在今天的2017年日历上放一些日期。

步伐民族

说到比赛，本周我们的主要比赛计时器， 克里斯·尤特（Kris Utt），在 步伐民族 进入第88集。他是比赛时间分配背后的绿野仙踪，可让您掌握一些魔术和游戏元素，使赛事团队可以做得很好。还了解主机如何表现其2016年的分辨率，并查看2017年的存储空间。加上婴儿和狗狗，因为它是正在运行的播客，’t it?

 

与我们一起跑步

Nearly everyday of 日 e week we have free 社会奔跑 from our various locations. 那里 is a run 日 at is just right for you if you are a morning or an evening runner, running in downtown DC or 费尔法克斯. 查看时间表 今天，请查看所有可用于支持培训的选项。

这是本周的“社交运行”要点：

第14街庆祝Run Love 8周年！

好的，这家商店仅在其位于第14街的当前位置不到2年，但 群组 从那家商店运来的东西已经运行了8年以上。加入他们的行列 通常星期一 从下午6:30开始的3、5或7英里长的夜晚，并坚持庆祝8周年！

#Shacktrackandfield

该月的第二个星期二只能表示一件事： 摇棚运行！ 来自五角大楼行Clarendon的趣味跑小组，14岁^日 Street和Navy Yard都将汇聚在Dupont Circle的Shake Shack，以庆祝Shake Shack田径运动的一切。

索康尼 趣味跑在Pacers 亚历山德里亚

加入星期四晚上7点的趣味跑步小组，测试新的飓风ISO 3，胜利ISO 3和指南10’在Pacers 亚历山德里亚的Fun Run中进行。认识时髦的Saucony代表Michael，并与一些非常热衷的人一起跑步！