夏季跑步者读书俱乐部

谢谢大家加入 夏季跑步者读书俱乐部 昨晚在步行者海军工厂。非常感谢Suzy Favor Hamilton；您非常勇敢和鼓舞人心。很高兴听到您分享生活和书本上的见解， 快女，逃离疯狂的生活。 谢谢至 J&A 竞速 在世界上最长的抽奖活动中抽奖的参赛作品。也非常感谢 东城书店 用于现场销售书籍。我们的下一次会议是在八月 8月13日星期日 与克里斯·里尔（Chris Lear）讨论他的书 与水牛一起奔跑。如果您还没有注册席位， 提前25美元 在门口要30美元。

 

竞速

报名参加夏季比赛还为时不晚 水晶城暮光之城 这个星期六晚上晚上8:30。天气报告看起来很闷热，所以要补水，休息，并在7月前往理想的夏季5K。周五（周五）上午10点至晚上8点和周六上午10点至下午3点，步行者会在Clarendon取包。下午5点至8点30分还将在水晶城现场取包。这是夏季最好的比赛-在那里见。

 

本周在商店和城镇周围：

星期一

-慢跑者和啤酒7pm 港口城市酿造公司

快来跑步吧，呆一会儿，这样加热，听起来像是一个完美的计划！

穿越列车与阿莫斯（Amos）晚上7点步行者亚历山大

这项锻炼计划具有挑战性，但更重要的是乐趣无穷且包容各方。 Amos将带领您进行简单的4英里小组跑步，每1/2英里进行一次停站，以进行抗体重运动。阿莫斯（Amos）的目标是使这项锻炼轻松而富有挑战性，因此计划与他一起参加周一晚上的跑步。

 

星期二

-David C.私人教练讨论6:30 pm步行者费尔法克斯

 

星期三

-晚上7点步行者Fairfax进行运动和脊柱康复

 

星期四

-HOKA趣味跑步6:30 pm步行者海军工厂

 

星期六

-Pacers 绿洲回来了，而且很及时。这个星期六的早上7点至10点之间，我们将在Mt.弗农（Vernon）和卡斯蒂斯（Custis）的营养，水合作用以及在阴凉处休息的足迹。有关其他即将推出的Oasis计划的详细信息，请参见下文。

–暮光之城5k 晚上8:30在水晶城

 

步行者绿洲

天气炎热，步伐越来越长，进入步行者绿洲。做个记录，告诉您的朋友，但要确保您的周六路线包括The 绿洲的进站。在山的十字路口找到点心。弗农（Vernon）和卡斯蒂斯（Custis）的小径在钥匙桥附近。

7月23日，星期六

上午7点至上午10点

水，逆风和Huma凝胶

 

8月6日，星期六

上午7点至上午10点

Feetures的补液，营养品和极致袜子改头换面！ *送完为止

 

8月27日，星期六

上午7点至上午10点

Balega补液，营养和极致袜子改头换面*售完为止

 

步伐民族

本周 步伐民族，赶上Eugene，Naughtical Beer Mile和Pokemon Go中的大事件。 Brian Danza， 直流路跑者 种族总监兼董事会成员与Pace the Nation小组成员讨论所有随机发生的事情。这是第63集，你知道这个练习。

 

步伐民族欢乐时光

继暮光之城5k 水晶城体育酒吧