您r 大车 is Empty

  • 十二月
  • 23
  • 2014

穿什么衣服’s Cold Out There

穿什么衣服’s Cold Out There

随着冬季的正式到来,以及至少已经有一个月的冬季天气,我们从那些想在寒冷中训练的跑步者经常遇到的问题是“我应该穿什么?”简单的答案取决于它,因为每个人和跑步者对身体热量的管理方式都不同(请看每个人的方式有何不同dressed for the same run above).

 

最终,无论您需要多温暖,目标都是着装打扮,而不是走出家门时的感觉。原因是如果您开始跑步时感觉舒适,’跑步时会不舒服地加热一到两英里,然后像夏天一样出汗,或者在脱下汗水时发现自己必须背负汗水。

 

为了进一步分解,让’从基础开始。跑步会产生大量的身体热量,而且走得越快,产生的热量就越多(这就是为什么 ’我会看到比赛中的跑步者仅以单线态穿着短裤,甚至短裤进入30’s)。由于每个人对感冒的反应略有不同,因此需要进行一些个人实验,但是这里有一些建议可以帮助您入门。

 

保持双手和耳朵温暖

步行者秋季服装17

寒冷的天气中温暖的手和耳朵

这是最容易上手的地方,并且确实可以使原本舒适的跑步成败。在跑步过程中,您的身体应迅速预热,但是如果您的手指和耳朵发凉,您仍然会感到发凉。跑步手套和耳套非常轻巧,操作简便,因此即使您发现自己没有戴手套也应将其取下’中途不需要他们,他们’易于拆卸和随身携带。如有疑问,只需穿上它们,最好在整个过程中要比寒冷多一点。

 

温度进程

您’ll want to avoid wearing too much too quickly. 您’仍要继续前进,不要铲雪,因此您需要适合自己并随身携带的服装。一旦移动,一些轻薄的层(例如T恤,长袖衬衫和轻薄外套)将非常保暖,即使它不会’穿着一件蓬松的隔热冬季外套。 Sugoi Versa夹克非常适合’这款轻便的跑步夹克带有可拆卸的袖子,因此也可以作为夹克或背心穿着,甚至在中途也可以轻松切换。许多跑步者都想购买一件真正保暖的跑步夹克,一旦它开始冷却下来,虽然它们可以保暖,时尚和实用,但要在该地区跑步,通常会显得过分杀伤力。那’不要说他们不’在奔跑后或在另一个极地涡旋中没有他们的位置,但他们赢了’不能让大多数跑步者获得最多的跑步机会。我们’我很乐意卖给你一个,但是’考虑在几层进行投资,它的用途更加广泛,而与夹克的价格相同,将提供更多的多功能性。

 

对于您的腿,这将是从短裤到紧身裤或跑步裤的类似刻度(如果同时’真的很冷)。紧身裤通常有多种重量可供选择,从普通紧身裤到带有羊毛衬里甚至防水防风的紧身裤。

ColdWeatherSpectrumColdP

从左到右换药

 

物质问题

花足够的时间在足够的装备上,您就会意识到’重要的小事情。像羊毛和 水野’s Breath Thermo 即使很轻便也能使您保持温暖。两者都可以带来轻微的成本溢价,但具有额外的好处,例如由于可以防止跑步后发冷的材料变暖,在Breath Thermo中跑步后不需要额外包装衬衫。羊毛擅长调节体温(唐’不再只是冬天就想到它)再加上它’s的抗菌特性意味着它不会’与其他运动服装一样,这种臭味已通过在两次洗涤之间的多次锻炼中有意穿着而进行了测试。再加上新的制作工艺,羊毛变得柔软触感,这与您过去可能穿过的抓毛毛衣不同。它’是运动服装的绝佳材料。

 

风寒

风确实会影响您的寒冷程度,因此请务必根据“feels like”温度。即使您不这样做,它在跑步过程中也会发生巨大变化。’走出门时不会感到被点燃。如果你’在城市中跑步时,您可能会发现它相当平静,直到您到达购物中心或在河边跑步,并感觉到它撞到了您的脸上。同样,碰到风可能会感到难以忍受的寒冷,只是转身发现自己过热。去年冬天通常不需要,但去年’s Polar Vortex带来了一些天气,这使我们感激耐风和防风的材料。当然,您不一定总是需要跑步时使用它们,但它们仍然很适合骑自行车,也可以作为健身服的附加层。

 

在你的脚上

雪鞋旅游

越野跑鞋和羊毛袜,让双脚和雪域更快乐

您r running shoes should be fine for most chilly runs on dry streets. However as the temperature gets colder, the cushioning in your shoes will get firmer.  If they were already towards the end of their life, the winter will only make the cushioning feel even stiffer.  A thicker pair of socks, and especially wool socks can help keep your feet warm.  Water resistant and waterproof shoes, will help keep out water, and their tighter construction will also keep your feet warmer, even when conditions are dry (in the case of Nike Shield and Flash models, the membrane also adds reflectivity). If it does snow, you’我希望鞋子的抓地力更强,这是一个比用于路面的跑步鞋更深,间距更宽的突耳鞋子的好时机。

 

注意你的感受

当然40度今天感觉冷,但这仅仅是因为’一直到现在都热身。相比之下,几周的低温会使相同的40个人感觉很温暖。经过几天的跑步,你’会更好地适应较冷的温度(并且可能对这种天气下需要穿的衣服有更好的了解)。

 

之后的计划

后跑咖啡

与朋友一起冷饮和热咖啡更有趣

虽然所有这些建议都可以使您在跑步时保持温暖,但它们的设计目的是在跑步时提供热舒适感。如果您必须步行去见朋友,您’我可能仍希望在计划的跑步中穿一些暖和的衣服,并且如果您的后期跑步计划不穿,肯定会想要将一些干燥的暖和的衣服变成’包括即时热水淋浴。

分享这个

步行者重新出现计划

步行者新闻 || 2020年5月27日 || 发言者:K Dalby

“You know our story is kind of like The Very Hungry Caterpillar; when we are ready, we’ll emerge from this cocoon a butterfly.” Michael Prather, 亚历山大步行者 您 may be wondering what a story about a famished caterpillar has to do with a small business like 步行者跑步. We’ve been asked about our re-open plans […]

了解更多»

一个周末,两次活动,三枚奖牌

步行者新闻 || 2019年2月19日 || 发言者:Ryan Callahan

  Dear Pacers, Why do I want to race two days, back to back, in March? 您r Friend, #ForEveryRunner Great question, #ForEveryRunner! Let’看看圣帕特里克’一天的周末看起来像点点滴滴。第一天:3月16日星期六星期六上午4点,阿灵顿的四个法院[四个法院]…]

了解更多»

下雪时间

步行者新闻 || 一月13,2019 || 发言者:K Dalby

2019年1月13日,由于下雪条件,我们已调整了运行时间表:步行者亚历山大港:下午12点至下午5点开放步行者14街:上午11点至下午5点开放步行者海军船坞,步行者费尔法克斯和步行者克拉伦登今天关闭。步行者亚历山大(703-248-6883)和步行者第14街(202-506-2029)的营业时间可能会根据条件进行修改。 谢谢,享受下雪吧!

了解更多»