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  • 2016

啤酒英里:培训计划

啤酒英里:培训计划

跑步既可以是一门艺术,也可以是一门科学,跑步一英里的啤酒甚至可以增加一个聚会。今年夏天,Pacers Running举办了迄今为止最令人印象深刻的赛事之一, 大北美淘气啤酒英里。您认为这一切都很好,但是我什至怎么跑一英里呢?

刘易斯·肯特,啤酒英里世界冠军,分享他在平衡快速英里和快速喝酒方面的专业知识。这是7月份上马场之前必须进行的聆听。你可以抓住刘易斯的胜利 FloTrack 还有 艾伦·德杰尼勒斯秀。如您所见,这里需要一项技能。

Lewis对新手啤酒迷的一些小技巧:

  • 选择合适的啤酒。您想在比赛当天顺利降落。这通常是啤酒或比尔森啤酒;粗壮的黑啤酒可能是个挑战。
  • 快节奏!它’与气喘吁吁并且无法在第2圈突跳相比,随身携带起来要容易得多。

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说到啤酒,活动的啤酒将由我们的朋友在 蓝夹克 并将在Naughtical Mile上宣布官方啤酒 6月23日 在我们在步行者海军工厂的官方培训活动中。同时,请勿尝试通过吸管喝水来提高活动速度。那不是。啤酒会从类似Solo的杯子里喝出来。拿起啤酒时,您的比赛时钟开始。有您的饮酒技巧,但有一个可靠的考虑因素。

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杰里教练 细分了将正在运行的游戏向下移动并加快速度所需的时间。

英里是一个有趣的事件,其原因有很多,其中最重要的是,它吸引了800米的跑者向上移动,而远距离的跑者向下移动,因此根据您的观点,这可能是一场漫长的比赛或非常短的比赛。为了我们目前的目的,我认为您正在参加比赛,这是您正常的远距离比赛日程中的快速插曲。从这个角度来看,进行一英里训练的关键是进行一些短暂而激烈的训练。做好准备进行英里训练的好方法是进行10 x 400(400米约为1/4英里,在400米跑道上绕一圈),并具有200米的慢跑恢复,随着锻炼的进行,跑步速度逐渐加快。集中精力进行腿部动作,并尝试以英里目标速度进行最后3或4次重复。如果您做到了这一点,请尝试第二次8 x 400的锻炼,并进行400米的慢跑恢复,然后从英里目标速度开始,然后以目标速度下降,进行最后4次重复。如果您真的想准备滚动,请进行8 x 200的最终锻炼,并进行200慢跑恢复,在此过程中,他们会非常努力地运行。这些锻炼会使您脱离舒适区,这是复制比赛日状态的好方法。

开始跑步,喝酒, 获得注册–也许不是按照这个顺序。

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