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  • 三月
  • 16
  • 2016

全天候运行

全天候运行

 

在互联网时代,关于培训和赛车的信息很多,其中很多是矛盾的。对于每个坚持要求您必须经常跑高里程并经常竞赛才能取得成功的消息来源,还有另一个消息来源声称您可以通过尽量减少里程和不频繁比赛来实现良好的运行。由于周围有许多对立的观点,跑步者,尤其是没有经验的跑步者可能很难知道该听谁。

我的希望是,通过此博客,我可以帮助您清除一些混乱情况,并提供一致,可衡量的方法,以帮助您从训练和比赛中获得最大收益。我为教练带来了独特的见解,因为我在街道两旁工作。

作为教练 步行者跑步// GRC 新平衡,我与许多国家级的运动员一起工作,包括弗朗西斯·昆斯(Frances Koons),她计划今年夏天在赛道上参加她的第三次奥运会选拔赛,以及 基兰·奥康纳(Kieran O’Connor),谁放置了24 在2月13日的奥运会选拔赛马拉松比赛中。 北弗吉尼亚跑步俱乐部,我与能力水平各异的运动员合作,从竞争激烈的本地跑步者到初学者,以及介于两者之间的一切。

因为我了解在这项运动的最高水平取得成功所需要的条件,而且我还对新手运动员面临的挑战和不确定性敏感,包括由于工作和家庭责任而受限制的培训时间,所以我能够深入了解跑步社区成员感兴趣和关注的领域。我作为教练的目标是帮助我的每个跑步者,无论他们的能力水平如何,都可以充分利用自己的才能并享受这项运动。我写这篇博客的目的是帮助读者做同样的事情。

第一个主题是恶劣天气下的训练,这是最近几周经常出现的话题。我认为,要做好从800米到马拉松的任何距离的比赛准备,重要的是要在不太理想的天气条件下进行一些跑步。虽然在高温以及道路和小路结冰时要特别小心至关重要,但在大多数其他不利天气条件下(雨,冷,风)跑步不会使您身患疾病或受伤的危险,并且偶尔跑步在雨中或寒冷中会改善您的比赛准备。

这样想吧–如果您要练习绝不下雨,那么如果您在比赛当天醒来发现正在下雨,您会如何反应?另一方面,如果您在一些不愉快的寒冷或阴雨天接受过训练,当您开始在比赛中受伤时,您可以利用在这些恶劣条件下锻炼的心理韧性,知道自己已经忍受了极大的不适感为了让自己比赛得好而进行的训练。有时候,在户外跑步绝对是不安全的,我不建议您在极端天气下在户外跑步。但是,我说的是,如果您锻炼常识,那么在某些日子里到户外运动会比较舒适,因为这样可以让您成为更好的跑步者。

 

杰里·亚历山大(Jerry Alexander)教练

杰里(Jerry)是步行者跑步// GRC 新百伦(New Balance)赛车队的教练,该队主要由大学后跑步的运动员组成,他们白天从事职业,并在晚上训练公关人员。团队成员在杰里教练的带领下进行各种距离的训练。杰里还在北弗吉尼亚跑步俱乐部(北弗吉尼亚跑步俱乐部)执教,他在那里训练各种能力的跑步者。在登陆教练行列之前,杰里曾在哥伦比亚越野越野赛和田径小队做客,并在范德比尔特法学院继续跑步,期间他打破了学校纪录。受伤使他自己的跑步生涯短暂时,他在范德比尔特(Vanderbilt),哥伦比亚特区大学和美国大学任教。当不鞭打运动员时,可以发现杰里与妻子米歇尔和雅各布在一起,或者在美国司法部担任审判律师。

如果您有其他疑问,Jerry教练可以在以后的专栏中为您解答,请将其发送给 [电子邮件 protected]

 

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