能够’让自己有时间从跑步中恢复？您的训练会很顺利！

许多跑步者知道正确穿鞋的重要性，例如健康饮食的好处，但是恢复是可以对训练产生重大影响的主题之一，但人们经常忽略它。

也许是因为人们认为这必须花费时间 关 从运行。那’重要，甚至可能是整个主题’自己的，但我发现没有足够的人花时间积极地康复 随着 他们正常的跑步程序。

作为教练，我敦促您：不要’t overlook 复苏–这对于避免受伤并让您继续努力非常重要。

跑步可以给您带来各种快乐，但也会带来一些令人na的痛苦，并且列出了可能发生的跑步相关伤害。好消息是，大多数都很容易预防。

锻炼后30分钟即可伸展，结冰，并用泡沫辊或滚动棒压在酸痛的肌肉上。这些努力可以大大降低软组织受伤的风险。

并且，最重要的是，确保您有足够的睡眠。睡眠是您身体的终极治疗方法。如果您没有得到足够的，您会要求它。

同样，恢复不会’这只是意味着要从跑步中抽出时间，尽管在某些伤害情况下这可能是必要的，但通过睡眠和其他方法积极地恢复身体是保持完全健康的最有效方法。

最明智和经验最丰富的跑步者知道恢复是关键！您是否花时间做对了？

 

五角大楼步行者步行者杰西·福卡（Jesse Fuca）