我最近在 埃德蒙顿马拉松–第一名，课程记录，奥运会预选赛。我没想到会做得很好，因为与过去的马拉松比赛相比，我的准备工作是非常规的。我决定只在六周前运行它，所以我在长距离运行/长里程运行中确实进行了速成，而一周的锥度却很糟糕。更不用说长途飞行了，一个哭泣的婴儿躺在我的腿上，旁边是一个热闹的小孩。哦，前一天我吃了甜甜圈作为早餐！因此，在所有不利于我的因素的情况下，进展如何？这是我目前的种族心态所采用的一些关键课程。

期望。

我过去经常为比赛做好准备。我会为自己设定高目标和期望，并增加很多不必要的压力。但是在宏伟的人生计划中，’无论我如何放置或击败谁。当然，我要做好。但是，如果我不这样做，总会有另一场比赛再试一次。我真的很想 有资格参加奥运会马拉松比赛。但是我并没有将目光投向一场特定的比赛，因为我知道我全年会有很多机会参加马拉松比赛，而且我有信心，当一切都融合在一起时，我最终会获得成功。如果我没有呢？好吧，考虑到所有因素，这不会严重影响我的生活。

为每场比赛设定多个目标。

如果您有不同的目标，无论您参加哪种比赛，都有一定的成就。我对埃德蒙顿的基本目标是获胜。我知道比赛的样子，并合理地认为，即使我有一天休息，我仍然应该努力争取胜利。我的中间目标是打破课程记录。这将要求我保持良好的比赛状态，并加快步伐运行一段时间。我达到星级目标的目的是要获得奥林匹克审判的资格。实际上，鉴于快速的跑者人数少且数量有限，对于埃德蒙顿来说，这并不现实。但是我仍然把它作为目标，以防万一一切都统一起来，以便我为之奋斗。最终，我为实现这三个目标而欣喜若狂。那通常不会发生，什么时候不会发生’设定多个目标是一件好事，所以我总是觉得自己有所成就。

比赛当天要灵活一些。

无论您准备什么，在枪支熄灭之前，您永远都不会真正知道比赛的感觉。这与上面的联系有关，关于不要太着迷于特定的期望并为您的比赛设定多个目标。我认为我自己无法自己进行“预选赛”排位赛，并且由于我的准备不够理想，因此没有计划尝试以这种速度前进。但是我很早就陷入困境，并且能够坚持下去。我没有预先确定分手的时间，所以我会感觉更多，而不是时间。

决心。

我以“工作但舒适”的节奏经历了一半，并有一点缓冲。不幸的是，下半场比赛与更大的半程马拉松比赛合并。因此，整个下半场，我不得不更加努力地与周围的人编织，运行更长的切线，穿越拥挤的挡水板。但是，一旦我知道自己可以达到恒星的步伐，我就不会放任不管。尤其是当我开始失地并且知道自己将要关闭时。那天我知道知道参加试训是一个现实的目标，然后我决定要去做。

知道你的距离。

这是一个非常基本的建议。但是由于我的计划是灵活的，所以我没有弄清楚我的分歧或花很多时间在看课程地图。因此，当我错误地认为自己正在运行42K时，我真的不得不冲刺最后的.195才能进入Trials标准！

我希望我已采纳的这些课程可以帮助您实现自己的任何运行目标。我知道我需要在2月前往洛杉矶参加比赛时再次引导他们 美国奥运选拔赛。当然，我的加油站也需要大量支持！

 

艾米丽·波特（Emily Potter）