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  • 九月
  • 27
  • 2017

MCM已经走了几周

MCM已经走了几周

您正在运行MCM 26.2还是10K?如果是,那么您知道比赛日还不到1个月!

从上个月的初学者到经验丰富的马拉松运动员,在比赛开始之前,可能会充满很多问题。我准备好了吗我要把目标时间定下来吗?我的长跑足够长吗?我应该再做一次长期吗?天气太奇怪了,我应该穿什么?对于这种令人讨厌的痛苦,我该怎么办?你的大脑可能会不断前进。

这里是每个人都应该思考的一些智慧。

问题是正常的!

赛前神经是赛车兴奋的一部分。您已经付出了很多努力,在零暗处上升了三十,以适应那些跑步,碳水化合物装载,泡沫滚动,网球运动以及伸展那些疲惫的肌肉。您已经花了很多时间和精力来实现您的目标,并且越来越近。

记住要信任您的训练。

您可能还需要长途跋涉才能站稳脚跟,所以在您这样做之前,请屏住呼吸并记住您已经准备好。如果您因为这种事情而错过了一两次长跑,那我们称之为生活,那没关系。请记住,在训练的这个阶段,跑步会感到困难,这是正常现象,完全可以。记住逐渐变细就叫你的名字。

寻求专家的帮助!

如果您有痛或疼痛,请咨询理疗师,而不要忽略它或在互联网上为自己进行更差的研究。互联网可以将您带到令人恐惧的地方,甚至让您充满疑问。别担心,这就是PT在这里的原因!物理治疗师将为您提供可以帮助您感觉更好的答案。知识永远是力量。

记住要呼吸。

我们在较早的文章中发表了有关呼吸和心身联系的文章。当您奔跑时,尝试花几分钟时间简单地呼吸。您还可以可视化您接受培训的原因。我为一位心爱的表亲参加了MCM 2015比赛,他与脑癌在一场失败的斗争中战斗。我参加MCM 2014只是因为我想看看我是否能比第一次马拉松做得更好。两个完全不同的原因,但它们是我的。当我有疑问的时候,我会尽力让我回到那些原因上。无论您出于何种原因跑步,没有人能将其从您手中夺走。

 

随着问题和神经开始累积,这反映出您参加这场比赛的原因。给自己一个成为人的通行证,并错过一两次训练。相信您所做的工作。

准备好出发去参加比赛。您将很棒!

莎拉·肯沃西(Sarah Kenworthy)是一名运动生理学家,在福尔斯彻奇市的人体动力学公司工作。与她联系 [电子邮件 protected]

这是 萨拉的另一篇好文章 关于跑步形式,完全值得一读!

如果您正在运行MCM,并且希望避免过河穿越国家港口 我们可以提供帮助。我们在Clarendon和Alexandria的地点也有海军陆战队的官方装备 现在发售!挂在那里,比赛的日子快到了。哦!

 

 

 

 

 

 

 

 

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