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  • 十月
  • 5
  • 2016

教练角:赛前神经

教练角:赛前神经

I’最近我的几位运动员听说他们在大赛前会感到紧张,以至于阻碍了他们的表现,因为他们可以’在比赛开始前的几天中,请不要饮食或睡眠适当。

早在我赛车的时候,我也经常感到紧张,我听说过如何解决这个问题的最佳建议来自我在哥伦比亚的教练。大四那年在越野大会上见面的前几天,我告诉我的教练,我对比赛非常着急,他以他通常的粗鲁方式问我为什么。我对这是一年中最重要的一次会议没有反应,这是我最后一次运行它的机会,我真的很想表现出色,在结束之前,他切断了我的声音并说了以下几句话:直到今天一直困扰着我。“There’您没有理由感到紧张,因为这个世界上只有两个人在乎您的表现,’s me and you.”

他的陈述的逻辑是无可辩驳的,因为我充其量只是一名边缘运动员,而我的表现,好,坏或无动于衷都不会影响球队的得分。这种认识使我得以了解种族–有实现我的目标的机会,没有任何人希望我感到沮丧。

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这些智慧的话适用于您的公路赛车,就像适用于我的越野赛车一样,并且随着比赛日的临近,应该给您带来安慰。这样想吧–如果您在秋季马拉松比赛中的跑步速度比目标快了10分钟,那么当您在下面的办公室中走路时,老板会给您加薪吗? 星期一 早上?相反,如果您的跑步速度比目标慢了10分钟,您的配偶会不会再爱上您了?由于这两个问题的答案显然都不是,因此’很明显,您的比赛结果是’不会以一种或另一种方式改变生活。但是然后问自己–我能否在大型比赛中实现自己的目标感到高兴,并会很好地鼓励我继续参加自己喜欢的运动吗?这些问题的答案显然是肯定的。这导致了我们的最后一个问题–紧张会帮助我快速奔跑,还是会减少实现目标的机会?答案再次显而易见–赛前焦虑对您快速跑步的机会没有帮助,而且很可能会伤害您。

因此,下次您在大比赛之前开始紧张时,请提醒自己,尽管比赛对您来说很重要,但是没有其他人会在某种程度上关心您的时间。当您意识到自己只为自己的成就而跑步时,压力就会减轻,您可以放松身心并专注于实现目标。

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