对于许多跑步者来说，独自奔跑是很普遍的。新手经常感到过于胆怯，无法与一群人一起跑步，而其他许多跑步者则陷入自己的日常活动中，并且出于便利而独自跑步。一些跑步者喜欢独自跑步，因为他们认为与一群人一起跑步会“太慢”，而另一些人则认为与一群人一起跑步会干扰他们尝试达到的特定速度。是的，无论是出于计划原因还是出于节拍原因，单独运行通常会更方便。但是，走出我们的舒适或便利区域与团体一起跑步有很多好处。考虑与一群人一起跑步的一些好处，并挑战自己，如果您通常一个人奔跑，那就出去吧！

与团体一起跑步的一些好处包括：

问责制 –当您知道有人在等您时，它将使您有责任实际露面。这在寒冷的冬季尤其有用。参加小组奔跑可能要花几次时间才能对人负责，但是一旦您与小组中的其他人建立联系，他们就会希望您在那里。

社区 –无论是3英里还是13英里，在跑步中您都可以谈论很多。跑步以其他活动所没有的方式将人们聚集在一起，您可能会拥有比跑步更多的共同点。您将结识新朋友，与他们一起参加比赛，喝一杯快乐时光，或者干脆度过一周的压力。无论您与小组中的其他人变得多么亲密，您都将扩大自己所在社区的规模和多样性。

步调不同 –与一群人一起跑步既可以推动自己比自己更快，也可以帮助您放慢速度，以确保自己走得更慢。大多数跑步组的步调各不相同，因此，根据您的感觉或您在训练计划中的位置，您可以选择 踢一个缺口 或退后。无论哪种方式，您的步伐都可能会比单独跑步时的步伐有所不同。

学习新东西 –“东西”是一个非常笼统的术语，但的确，与人一起跑步时，您会学到各种新信息！从您想知道的那场比赛的内幕消息到最佳的GU品尝，再到长距离的最佳越野跑，您将有很多其他跑步者可以与他们交换信息–不仅涉及跑步，还涉及其他各种“东西”。

再说一次，与一个新团队一起跑步可能会令人生畏，但值得您尝试一下！那里有很多不同的群体，所以尝试一些，看看哪种最适合您。 步行者集团的所有商店都用光了，所以这是一个很好的起点！其他一些要检查的包括 地区运行集体 和 11月专案 –两者都是免费的，并且有各种各样的参与者。如果您想要一个受过训练并针对特定比赛进行训练的小组，请查看 TW培训与健康.

 

塔米·怀特（Tammy Whyte）是TW培训与健康的所有者兼总教练，并且是认证的私人教练（NASM）和认证的跑步教练（RRCA）。她为全国的跑步者提供DC的集体训练计划和个性化的跑步教练。 DC冬季培训课程目前正在接受注册，所有课程都非常重视在团体中建立社区。如果您正在训练春季比赛，请访问www.twtrainingwellness.com来查看她的信息。随时提出以下问题与我们联系 [电子邮件 protected]