随着DC的天气终于开始变暖，关于夏季马拉松训练的想法被推到了我们的脑海。如果您之前曾参加过秋季马拉松比赛的训练（尤其是在哥伦比亚特区或该国其他温暖地区），那么您就会知道周末清晨，水流runs的小米斗地主和漫长的旅程。无论这是您的第一次马拉松，还是您做了很多次，马拉松训练在心理和身体上都具有挑战性。幸运的是，在DC地区有很多小米斗地主者，这意味着有很多与他人同行的机会。而且，如果您要参加海军陆战队或其他重大秋季比赛（例如芝加哥，纽约市，里士满），则可以确保找到其他参加同一比赛的运动员。

以下是一些要检查的小组：

1. 步行者团体小米斗地主 –所有的Pacers Running商店在整个星期都有小组小米斗地主。 查看离您最近的商店 对于日子和时间。团体赛中有特殊的机会并不罕见，例如在试跑中穿上新式的鞋子或在赛后品尝威士忌。每月的Shake Shack是每月的第二个星期二，也很有趣。小米斗地主的里程和速度有不同的选择，因此欢迎所有级别！

 

2. TW培训与健康 –如果您想在培训方面获得更多支持，请考虑与正在运行的教练一起参加培训计划。 TW培训与健康 从6月下旬开始提供夏季马拉松和半程马拉松训练计划。的 马拉松计划 以芝加哥，海军陆战队和里士满为目标，但参加秋季马拉松的任何人都可以加入该小组。这些训练计划包括力量和交叉训练，步调和任何训练问题的支持，每周的电子邮件，每月的讲习班以及在正式开始训练之前建立基础的指导，这些只是这些计划的一部分。查看所有计划产品 这里.

 

3. 小米斗地主俱乐部 –DC地区有许多不同的小米斗地主团体和俱乐部。大多数人在一周中有多次聚会，因此请查看他们的社交媒体和/或网站以获取确切的时间和位置！一些著名的包括 阿灵顿公路小米斗地主俱乐部, 地区运行集体和 DC Capital Striders.

有这么多种选择可供选择，它的确使您感到最自在，并有责任定期参加比赛。而且您不必只选择一个！您可以加入多个小组-

现在，您可能会想：“不，我喜欢一个人小米斗地主。”我明白了–单独小米斗地主会更方便，与一个新团队一起小米斗地主可能会令人生畏。马拉松训练与随便小米斗地主有很大不同，但是，有一个支持小组可以使您的训练有所不同。在训练马拉松比赛时与其他人一起小米斗地主的一些重要原因包括：

1. 问责制 –如果您的闹钟在星期六早上5点钟响了那么长的时间，按贪睡按钮太容易了。真正在周末早起起跑并不容易，但是当您知道有人在等着微笑见您时，这会更好。

2. 长期公司 –即使您通常听音乐，但长时间单打独斗有时也会很无聊。从讨论最好的小米斗地主设备，到谈论您的宠物，再到鼓舞人心的话语，让您度过艰难的小米斗地主时光，让其他人与您一起长跑很长的路要走得好与坏。即使您在小米斗地主过程中感觉不佳，也会有其他人帮助您完成比赛。

3. 社区 –运行中的社区在DC中依然活跃并且运转良好，如果您还不属于该社区，那么没有比现在更合适的时间了！如果您尚未进行马拉松或半程马拉松训练，这是开始建立该社区的重要原因。小米斗地主的朋友不仅有可能成为小米斗地主以外的朋友，而且您将有很多人可以从中学习并分享马拉松训练的经验。

大多数比赛的马拉松训练都始于6月，所以现在是时候考虑您整个夏天都将与哪些团体进行较量了！

塔米·怀特（Tammy Whyte）是TW培训与健康的所有者兼总教练，并且是认证的私人教练（NASM）和认证的小米斗地主教练（RRCA）。她的夏季马拉松和半程马拉松团体训练计划已接受报名，她很高兴能帮助您实现秋季马拉松的目标！检查她在 www.twtrainingwellness.com 并使用代码PACERS10在任何培训计划上节省10美元，直到四月底。随时提出以下问题与我们联系 [电子邮件 protected]