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  • 七月
  • 20
  • 2016

长期培训

长期培训

随着夏天越来越热,训练里程越来越长,众所周知,与朋友一起小米斗地主总比单独小米斗地主更好。每个星期六早上,我们见面并长途跋涉,这是发生的事情和您可以期望的细分。

当某人长期加入我们时,他们应该期望找到一群人,他们在4到20英里范围内的各种距离。步伐从7:30左右不等’s – 11:30’s,并且人群集中在9-10 / 10:30的步速范围内。

人们应该期望有各种不同的课程选择将区域联系在一起’的步道和人行道以不同的方式组合在一起’停滞不前。我们通常会覆盖山。弗农(Vernon),4英里小米斗地主,W&OD,Capital Crescent,Custis和Rock Creek Trails。我们还将处理购物中心以及亚历山大港,哥伦比亚特区,乔治敦附近的街道,以及这些不同地点之间的许多通勤课程。我们非常重视每年一次或两次前往Wakefield公园和Burke湖,以及从Rock Creek开始的几次小米斗地主。我们从水晶城到东部市场经营煎饼,每年两次。这往往是我们最受欢迎的小米斗地主方式之一。

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一个典型的星期六会看到30至50个人,具体取决于谁’城镇,天气和总体生活。运行于6月至10月的上午7点以及11月至5月的上午8点开始。 6月的第一个星期六是我们切换到早上7点,而从MCM开出的一周的星期六,我们切换回了早上8点。

我们在小米斗地主时不提供止水功能,因此我们强烈鼓励所有小米斗地主者随身携带自己的水分和能量。小米斗地主后,我们会提供小米斗地主后的水,佳得乐(经常由团体中的不同人捐赠给团体)和咖啡,以及大量的小米斗地主后闲聊。在运行结束时’有点像看着大家团聚并聊天的家庭聚会。在迈向MCM的过程中,我们将进行一些小米斗地主训练,以吸引人们沿着赛马场的不同部分进行。

有关该小组的其他问题:从2006年秋天开始,长期发展就开始了,那时一小群Alexandria Fun Run的常客开始一起为MCM进行培训。这些年来,面子发生了变化,但想法却是相同的:长期而言,无论步伐或距离如何,欢迎所有人。我们不’我们没有与速度领导者建立起步速小组,但我们会在每次小米斗地主之前先介绍步速,以识别不同步速范围的人,以便人们知道与谁配对。越多越多的人,我们就会为您提供步伐,在团队中奔跑总是值得冒险的。

注意:这个星期六将是一个炎热的季节。早上7点至10点,弗农山(Mt Vernon)和库斯蒂斯(Custis)步道以及钥匙桥(Key Bridge)步道上有步行者绿洲。绿洲将为您提供免费的营养,水分补充以及在阴凉处休息的机会。有关此版本和即将发布的Oasis的更多详细信息,请参见 本星期’s Scoop.

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